Alimentos para tener un cabello sano

Hoy vamos a hablar de la salud de nuestro cabello, dela importancia de los alimentos para tener un cabello sano y es que como dice el dicho: somos lo que comemos.

Es bueno cortar las puntas del cabello al menos una vez cada tres meses, ya que las puntas suelen ser las más castigadas. Tampoco podemos olvidar usar protector del calor.

Si tienes el cabello teñido trata de usar mascarillas y tratamientos especiales para este tipo de cabello, ya que el abuso de tintura afecta gravemente al cabello, y lo seca demasiado, evitando así que este luzca sano y bonito.

 

 Alimentos para un cabello sano

1- Calcio: Es imprescindible este alimento si deseas tener un cabello sano, el calcio ayuda a que el cabello crezca bonito y con brillo y que luzca un aspecto saludable, puedes encontrar calcio en alimentos como la leche, la mantequilla o el queso.

2- Magnesio: El magnesio es uno de los minerales más importantes que necesita nuestro cuerpo. Ayuda a reducir el estrés, y produce energía, lo que ayuda a que nuestro cabello crezca más fuerte y brillante. Puedes tomar alimentos ricos en magnesio como frutos secos, cereales integrales, hortalizas de hojas verdes y legumbres.

3- Biotina y ácido fólico:  La biotina y el ácido fólico ayuda ayuda a prevenir enfermedades y fortalece el metabolismo y el sistema inmunológico, lo podemos encontrar en alimentos como naranjas, cereales, hígados y verduras.

4- El zinc: es muy importante en nuestra alimentación si queremos tener un cabello sano y brillante, pues ayuda a proteger el cabello, lo fortalece y hace que crezca con más vitalidad. Podemos consumir zinc en alimentos como elpepino.

5- Hierro: Una fuente principal de fuerza para nuestro metabolismo y muchas veces es falta de hierro lo que hace que el cabello se caiga o se debilite. Debes consumir mucho hierro si deseas tener un cabello sano. El hierro lo encuentras en el pescado, sobretodo el salmón, el atún blanco y las sardinas.

4- Potasio: Con que consumas tres alimentos al día que contengan potasio tu cuerpo y tu cabello te lo van a agradecer, pues el potasio nos ayuda a combatir la fatiga, el estrés, regular la presión arterial, y nos ayuda a eliminar líquidos. Los mejores alimentos ricos en potasio son: plátanos, fresas, melón, pescado, tomates, guisantes, espinacas, judías y pavo.

Sí consumes regularmente estos alimentos y los añades a nuestra dieta diaria, nuestro cabello mejorará mucho y lucirá más sano y fuerte, de nada nos sirve que utilices muchos productos reparadores si por dentro no nos alimentáis debidamente.