Alimentos para tener un cabello sano

Hoy vamos a hablar de la salud de nuestro cabello, dela importancia de los alimentos para tener un cabello sano y es que como dice el dicho: somos lo que comemos.

Es bueno cortar las puntas del cabello al menos una vez cada tres meses, ya que las puntas suelen ser las más castigadas. Tampoco podemos olvidar usar protector del calor.

Si tienes el cabello teñido trata de usar mascarillas y tratamientos especiales para este tipo de cabello, ya que el abuso de tintura afecta gravemente al cabello, y lo seca demasiado, evitando así que este luzca sano y bonito.

 

 Alimentos para un cabello sano

1- Calcio: Es imprescindible este alimento si deseas tener un cabello sano, el calcio ayuda a que el cabello crezca bonito y con brillo y que luzca un aspecto saludable, puedes encontrar calcio en alimentos como la leche, la mantequilla o el queso.

2- Magnesio: El magnesio es uno de los minerales más importantes que necesita nuestro cuerpo. Ayuda a reducir el estrés, y produce energía, lo que ayuda a que nuestro cabello crezca más fuerte y brillante. Puedes tomar alimentos ricos en magnesio como frutos secos, cereales integrales, hortalizas de hojas verdes y legumbres.

3- Biotina y ácido fólico:  La biotina y el ácido fólico ayuda ayuda a prevenir enfermedades y fortalece el metabolismo y el sistema inmunológico, lo podemos encontrar en alimentos como naranjas, cereales, hígados y verduras.

4- El zinc: es muy importante en nuestra alimentación si queremos tener un cabello sano y brillante, pues ayuda a proteger el cabello, lo fortalece y hace que crezca con más vitalidad. Podemos consumir zinc en alimentos como elpepino.

5- Hierro: Una fuente principal de fuerza para nuestro metabolismo y muchas veces es falta de hierro lo que hace que el cabello se caiga o se debilite. Debes consumir mucho hierro si deseas tener un cabello sano. El hierro lo encuentras en el pescado, sobretodo el salmón, el atún blanco y las sardinas.

4- Potasio: Con que consumas tres alimentos al día que contengan potasio tu cuerpo y tu cabello te lo van a agradecer, pues el potasio nos ayuda a combatir la fatiga, el estrés, regular la presión arterial, y nos ayuda a eliminar líquidos. Los mejores alimentos ricos en potasio son: plátanos, fresas, melón, pescado, tomates, guisantes, espinacas, judías y pavo.

Sí consumes regularmente estos alimentos y los añades a nuestra dieta diaria, nuestro cabello mejorará mucho y lucirá más sano y fuerte, de nada nos sirve que utilices muchos productos reparadores si por dentro no nos alimentáis debidamente.

¡LAS MANOS MÁS LINDAS, PASO A PASO ♥

¿MANOS PERFECTAS?

Queridas, nuestra amiga Yuya nos deja unos maravillosos consejos de como tener unas manos suaves y  soñadas como todas queremos tener y lo mejor es que da muy buenos resultados. 

Yoga para tu vida

El yoga es una disciplina que beneficia en muchos aspectos a la salud humana, sobre todo al sistema cardiovascular; además, previene las enfermedades cardiacas, que son la principal causa de muerte de los adultos estadounidenses.

Para que incluyas esta disciplina en tu rutina diaria de ejercicio, aquí te damos 5 beneficios del yoga para mantener un corazón  sano:

1.- Reduce el riesgo de ataque cardiaco: Un estudio presentado en la reunión anual de la American Heart Association, destacó que el yoga disminuye el riesgo de muerte por enfermedades cardiacas en un 47%. Además, baja los niveles de la presión arterial y el estrés psicológico.

2.- Es compatible con la frecuencia cardiaca sana: Gracias al manejo de la respiración, se logra un manejo de ritmo cardiaco saludable.

3.- Mantiene estable la presión arterial: En una investigación publicada en el American Journal of Hypertension se demuestra que el yoga reduce la hipertensión, por lo que disminuye el uso de fármacos para el control de este padecimiento.

4.- Reduce el ritmo cardiaco irregular: Disminuye los episodios de arritmia cardiaca, la cual genera los accidentes cerebrovasculares. También, disminuye los síntomas de ansiedad y depresión.

5.- Mejora la calidad de vida de pacientes con insuficiencia cardiaca: La disciplina mejora la resistencia cardiovascular y reduce la inflamación del corazón.

Tutorial para tus uñas Animal Prints

Les gusta el diseño animal print para tus uñas y no sabes cómo hacerlo tú misma, no te imaginas lo fácil que es. A  través de este tutorial aprenderás a realizarlo y te quedarán increíbles sin necesidad de pagar por ellas. 

Método para ser fotogénica

¿Sales siempre mal en las fotos? Tranquila, porque existe un nuevo método para posar al más puro estilo celebrity y ser muy fotogénica. Esta novedad se llama: 'Squinch'y consiste en entrecerrar los ojos, pero teniendo cuidado de no hacerlo excesivamente pues darás la impresión de que la luz te molesta.

Peter Hurley es un famoso fotógrafo de Nueva York que ha inmortalizado a millones de modelos y es el creador de esta nueva moda. Para Hurley, realizando este gesto denotamos confianza y seguridad en nosotros mismos, y nos harán ver más atractivos. Modelos como Adriana Lima, Irina Shayk o Candice Swanepoel lo tulizan en sus selfies.

Y tú... ¿te apuntas a esta nueva modalidad?

El oso perezoso y sus amigos

En un bosque, junto a muchos otros seres, vivía este perezoso oso. Todos los animalitos, ardilla, ciervo, caracol, abejas, gorrión, lechuza, trabajaban mucho para mantener el bosque limpio y ordenado, menos el oso perezoso.

Verónica (oso): (el oso bosteza)  hola, ¿qué onda chiquillos?

Eyanic (ardilla): estamos trabajando porque va a llegar la primavera y el suelo está lleno de hojas secas.

Verónica (oso): pero dejen que se las lleve el viento, ¿para que se preocupan tanto?

Magda (ciervo): pero es que el viento no puede hacer solo este trabajo tan pesado, ¡debemos ayudarlo!

Verónica (oso): Son tan tontos, hagan como yo, no me preocupo de nada y las cosas funcionan igual.

(Enojadas las abejas se preparan para picar al oso y la sabia lechuza las calma con mucha tranquilidad)

Eyanic (lechuza): calma pequeñas, no gasten energías en cosas innecesarias, necesitamos que nos ayuden a limpiar el bosque….

Magda (abeja): BbbbbbEzzzz ¡Es que ese oso nos exaspera con su flojera!

Verónica (gorrión): dejen que se vaya, así avanzamos más rápido y llega más pronto la primavera….

Eyanic (caracol):  (lentamente) ¡ajajá! La primavera va a llegar cuando ella quiera, no cuando nosotros queramos.

Verónica (gorrión): (humilde y risueño) si es verdad, pero si terminamos de sacar todo en invierno, la primavera va a estar tan linda este año…

Eyanic (lechuza): tienes razón amigo gorrión, entonces a trabajar.

(Mientras el oso burlonamente se retira riéndose del trabajo de sus compañeros)

Eyanic (caracol): ya casi terminamos, ¡la primavera va a estar feliz!

Magda (ciervo): miren, miren, ahí viene la primavera.

Eyanic (lechuza): haber, ¿están todos presentes?

Eyanic (ardilla): falta el oso!

Eyanic (caracol): yo voy a buscarlo!

Verónica (gorrión): no, tu no!, debes terminar el camino brillante por dónde camina la primavera, iré yo.

Magda (ciervo): no, tú no puedes, debes terminar de limpiar los nuevos brotes de los árboles, iré yo.

Eyanic (ardilla): no, no puedes ir tú, corre a recibir a la primavera y tráela en tú lomo. Yo voy.

Eyanic (abeja): no, nosotras iremos mejor, ya que tú tienes que mover tú colita para batir el viento del invierno para que se vaya.

Eyanic (lechuza): lamento decirles que no van a poder ir ustedes porque deben cantar la canción a las flores que nacerán, mejor voy yo a avisarle al oso. 

TODOS: pero señora lechuza, ¿y quien hará el discurso de despedida del invierno y bienvenida a la primavera?

Eyanic (lechuza): tienen razón, es una pena, pero el oso se perderá el primer día de primavera.

(Al otro día se levanta el oso de su cama y va a ver a sus amigos)

Verónica (oso): ¿pero qué pasó aquí?, ¡llego la primavera y nadie me avisó! ¡Me perdí la fiesta!

Primavera: si les hubieras ayudado a tus amigos, que tanto trabajaron, habrías disfrutado de los logros de tu esfuerzo.

Verónica (oso) :(arrepentido) Disculpen amigos, prometo que nunca más seré tan flojo y aprovechador del trabajo de los demás.

(Todos se abrazan y perdonan al oso)

Rutina de ejercicios !!

¡Chicas! aquí les dejo una rutina de ejercicios muy prácticos para quemar calorías y en tan solo 8 minutos, es solo motivación, ¡a practicar que se puede!